Nach über 3000 1:1 Sessions haben sich diese 3 Übungen als die wirkungsvollsten Übungen herauskristallisiert.
Fühlst du dich ständig unter Strom und kannst einfach nicht abschalten? Dann lies aufmerksam weiter.
Szenario 1: Dein Kopf hört nicht auf zu rattern
Du willst endlich eine Pause machen, aber deine Gedanken springen von einer To-Do-Liste zur nächsten. Dein Körper sitzt still, doch dein Geist rennt Marathon. Du fühlst dich gefangen in deinem eigenen Kopf.
Du merkst, dass du Ruhe brauchst, aber du weißt nicht wie du es schaffen kannst, dass das ständige Nachdenken, Grübeln und Gedankenkreisen einfach mal aufhört.
Der Abschalt-Quickie 1 ist ein einfacher Trick, der in sekundenschnelle hilft, dein Gedankenkarussell zu stoppen und dein Nervensystem zu beruhigen, sodass du endlich loslassen kannst, der innere Stress verblasst und du dich in kürzester Zeit ruhig und gelassen fühlst – egal, wie turbulent dein Tag war. 
Szenario 2: Dein Körper ist total verspannt und voller Stress-Energie
Nach einem hektischen Tag bist du völlig angespannt. Dein Nacken ist steinhart, dein Kiefer verkrampft, dein Puls ist hoch.
Selbst wenn du dich hinsetzt – du kannst einfach nicht entspannen.
Gedanken, wie „Warum kann ich nicht einfach mal runterkommen?“ oder „Warum bin ich so erledigt und angespannt, ich hab doch kaum was geschafft.“ oder „Mein ganzer Körper ist angespannt – ich wünschte, ich könnte ihn einfach mal loslassen und abschalten.“
Das Problem:
Dein Stress sitzt nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper fest.
Der Abschalt-Quickie 2 ist ein simpler Körper-Trick, der dir sofort hilft, festsitzende Anspannung zu lösen, Druck rauszunehmen, abzuschalten und zu entspannen, sodass du dich sofort leichter, befreiter und einen Frische-Kick fühlst.
Szenario 3: Du hast Druck auf der Brust und du sehnst dich nach mehr Leichtigkeit
Du fühlst Druck auf der Brust und Anspannung im Oberkörper. Der Stress hat sich tief in deine Brust gesetzt. Du fühlst dich emotional erschöpft, vielleicht sogar traurig oder gereizt. Alles fühlt sich eng und blockiert an.
Du setzt dich hin, weil du dich entspannen willst, doch dann beginnt der Kopf wieder. Gedanken, wie "Warum ist das so?" und "Hoffentlich ist das nichts Schlimmes?" machen Angst und noch mehr Stress.
Der Abschalt-Quickie 3 setzt genau hier an. Er gibt dir wieder Weite und Raum im Oberkörper, nimm den Druck von der Brust und sorgt für emotionale Erleichterung, sodass du wieder frei, leicht und tief durchatmen kannst.
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