Besser Schlafen System Minikurs

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Du legst dich ins Bett und grübelst, anstatt zu schlafen.

Oder du wachst immer wieder zwischen 2 und 4 Uhr nachts auf und hast Schwierigkeiten wieder einzuschlafen.

Und tagsüber funktionierst du weiter. Du gehst zur Arbeit. Du erledigst deine Aufgaben. Du lächelst, wenn dich jemand fragt, wie es dir geht.

Aber innerlich fühlst du dich wie auf einem schmalen Grat.

Und du fragst dich: "Was, wenn man merkt, dass ich nicht mehr so belastbar bin?"

Und du fängst an, alles zu hinterfragen...

zweifelst an dir, hast Angst, dass du nicht mehr richtig zur Ruhe kommen kannst...

...dein Nervensystem ist auch nachts in Alarmbereitschaft.

Das liegt an einem zu hohen Cortisol- und Adrenalinspiegel. Dein Körper befindet sich im Fight-, Flight- oder Freeze-Modus, der es nicht erlaubt zu entspannen, schon gar nicht zu schlafen.

Denn wie sollst du schlafen, wenn du in höchster Alarmbereitschaft bist.

Solange dein Nervensystem im Alarm-Modus festhängt, kannst du dich drehen und wenden, Hörbücher hören, scrollen, trinken. Es funktioniert nicht.

Weil dein Körper nicht in den Schlafmodus wechseln kann.

Genau hier setzt mein 7-Tage-Besser-Schlafen-System an: Es bringt dein Nervensystem Stück für Stück zurück in die Ruhe.

Genau dorthin, wo Schlaf wieder möglich wird.

...du nach außen funktionierst, aber innerlich unter Dauerstrom stehst

...du dir keinen Ausfall leisten kannst, aber spürst, dass es so nicht weitergeht

...du nachts wach wirst und dein Kopf sofort losrattert

...du morgens aufstehst und dich fühlst, als hättest du gar nicht geschlafen

...du schon alles versucht hast (lesen, Hörbuch, Tee…), aber nichts dauerhaft hilft

...dein Körper ständig unter Spannung steht und du nicht „runterkommst“

...du endlich wieder durchschlafen willst, ohne Angst vor der nächsten Nacht

...du nur wenige Minuten am Abend investieren kannst ...du eine einfache Routine brauchst, die wirklich funktioniert

Hey, ich bin Kerstin – und ich kenne das Gefühl, nicht mehr aufstehen zu wollen.

2006 hatte ich meinen ersten Burnout.

Ich lag im Krankenhaus mit einer Nervenwurzelreizung.

Mein Körper hatte einfach aufgegeben.

Jahre später, nach dem Schicksalsschlag mit meinem kranken Kind, kam die Erschöpfung zurück.

Ich war müde, konnte aber nicht schlafen.

Ich funktionierte, aber innerlich war ich leer.

Heute bin ich Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hypnosetherapeutin.

Aber dieses System ist nicht entstanden, weil ich 'Expertin' sein wollte.

Es ist entstanden, weil ich selbst jahrelang nicht zur Ruhe kam.

Und einen Weg finden musste, der wirklich funktioniert.

Ein kurzer, klarer Schlaftest, mit dem du verstehst, was deinen Schlaf aktuell wirklich beeinflusst. Nicht, um dich einzuordnen oder zu bewerten. Sondern um herauszufinden, ob dein Nervensystem gerade überreizt ist und wo genau dein Ansatzpunkt liegt.

Der Test hilft dir:

-deinen Schlaf besser einzuordnen -Zusammenhänge zu erkennen, die du bisher vielleicht übersehen hast -dich nicht mehr zu fragen: „Mache ich etwas falsch?“

Viele empfinden schon den Test als entlastend, weil endlich klar wird, warum der Schlaf gerade so ist.

Eine begleitende E-Mail-Serie mit Extra-Impulsen – Eine ruhige, unterstützende E-Mail-Serie, die dich während der 7 Tage begleitet – mit zusätzlichen Impulsen, Übungen und Erinnerungen. Kein täglicher Druck. Keine langen Texte. Sondern kleine Anstöße, die dich wieder mit deinem Körper verbinden.

Die Mails helfen dir: dranzubleiben, ohne dich anzustrengen Sicherheit zwischen den Übungen aufzubauen das Gelernte sanft in deinen Alltag zu integrieren

Wie eine leise Hand auf der Schulter, die sagt: „Du bist auf dem richtigen Weg.“ (Wert: 69,-)

Die individualisierbare Abend-Ritual-Checkliste – Eine sanfte, übersichtliche Abend-Ritual-Checkliste, die du an deinen Alltag und dein Energielevel anpassen kannst.

Kein starres Programm. Keine festen Uhrzeiten.

Sondern eine persönliche Erinnerung an das, was deinem Nervensystem guttut.

Die Checkliste hilft dir:

- dich abends leichter zu orientieren

- die täglichen Übungen nicht zu vergessen

- Ruhe aufzubauen, ohne „alles richtig machen“ zu müssen

- dein eigenes Abendritual zu entwickeln – Schritt für Schritt

Nicht als To-do-Liste gedacht, sondern als liebevolle Erinnerung für deinen Körper. (Wert: 29,-)

Die Schlummerformel – dein persönlicher Abend-Kompass – Die Schlummerformel ist eine einfache, klar strukturierte Orientierung, die dir hilft, deinen Abend schlaffreundlich zu gestalten, ohne starre Regeln oder Perfektion.

Sie verbindet drei Ebenen, die für erholsamen Schlaf entscheidend sind:

die Beruhigung deiner Sinne
die natürliche Senkung des Cortisol-Spiegels
eine gesunde, alltagstaugliche Schlafhygiene

Statt alles auf einmal umzusetzen, wählst du das, was sich für dich gerade stimmig anfühlt. (Wert: 39,-)

Was ist das Besser-Schlafen-System?
Es ist ein achtsamer 7-Tage-Minikurs für dich, wenn du abends nicht zur Ruhe kommen kannst –
…weil der Kopf noch auf Hochtouren läuft,
…weil der Tag nie ganz abgeschlossen wirkt,
…weil der Schlaf zu flach oder zu unruhig ist.
Wie läuft der Kurs ab?
Du bekommst direkt nach dem Kauf Zugang zum Mitgliederbereich.
‍Dort findest du sofort alle Übungen – du kannst also direkt starten.
Jeden Tag nutzt du die jeweilige Übung (oder gehst ganz in deinem Rhythmus vor).
Du brauchst nur ein paar Minuten am Tag – kein Aufwand, sondern Entlastung.
Was bringt mir der Kurs?
Der Kurs hilft dir,
✨ abends innerlich abzuschalten,
✨ dein Nervensystem sanft in die Ruhe zu führen,
✨ wieder erholsam durchzuschlafen,
✨ deine Energie am nächsten Tag wirklich aufgetankt zu wissen.

Meine 1:1 Klienten sagen nach wenigen Tagen:

„Ich habe mich zum ersten Mal seit Langem beim Aufwachen erholt gefühlt.“

„Es ist, als hätte mein Körper endlich verstanden: Jetzt darfst du loslassen.“
Wie funktioniert die Zufriedenheitsgarantie?
Ganz einfach. Solltest du absolut nicht zufrieden sein, kannst du innerhalb von 30 Tagen einfach eine Mail an mich schreiben und du bekommst dein Geld zurück erstattet.
Die einzige Bedingung ist, dass du den Kurs vollständig durchläufst und auch umsetzt.

Ich bin überzeugt, dass dir dieser Kurs helfen wird, deinen Schlaf zu verbessern. Und deshalb gebe ich gern eine Zufriedenheitsgarantie.

Das komplette 7-Tage-Besser-Schlafen-System
Ein klar aufgebautes, sanftes 7-Tage-System, das dein Nervensystem Schritt für Schritt wieder in Richtung Ruhe führt. Kein Überfordern. Kein „alles auf einmal“. Sondern ein klarer Rahmen, der dich sicher durch die Woche begleitet.

Geführte Übungen zur Beruhigung des Nervensystems
Audios und Impulse, die du abends oder nachts direkt anwenden kannst – auch im Bett. Sie helfen deinem Körper, aus dem inneren Alarmzustand herauszufinden und wieder in einen schlaffreundlichen Zustand zu wechseln.

Konkrete Unterstützung bei nächtlichem Aufwachen
Werkzeuge für genau die Momente, in denen du nachts wach wirst und merkst: „Ich bin müde – aber mein System ist es nicht.“ Damit du nicht mehr grübelnd liegen bleibst oder dich innerlich unter Druck setzt, wieder einschlafen zu müssen.

Verständliche Erklärungen rund um Schlaf & Nervensystem
Du lernst zu verstehen, warum dein Schlaf gerade so ist, wie er ist. Nicht medizinisch. Nicht kompliziert. Sondern so, dass du aufhörst, dich selbst infrage zu stellen oder jede Nacht neu zu bewerten.

Der Besser-Schlafen-Schlaftest
Ein kurzer, klarer Test, der dir hilft einzuordnen, wo dein Nervensystem gerade steht und welcher Ansatz für dich sinnvoll ist. Nicht zur Bewertung – sondern zur Orientierung und Entlastung.

Das begleitende Besser-Schlafen-Journal (PDF)
Ein sanftes Journal, mit dem du deinen Schlaf einordnen kannst, ohne Druck, Kontrolle oder Leistungsanspruch. Es hilft dir, Muster zu erkennen, ohne dich mit „guten“ oder „schlechten“ Nächten zu verunsichern.

BONUS: Begleitende E-Mail-Serie mit Extra-Impulsen
Eine ruhige, unterstützende E-Mail-Serie, die dich während der 7 Tage begleitet – mit zusätzlichen Impulsen, Übungen und Erinnerungen. Wie eine leise Begleitung, die dir Sicherheit gibt und dich dranbleiben lässt. (Wert: 69 €)

BONUS: Individualisierbare Abend-Ritual-Checkliste
Eine flexible Checkliste, die du an deinen Alltag und dein Energielevel anpassen kannst. Nicht als To-do-Liste, sondern als liebevolle Erinnerung für deinen Abend. (Wert: 29 €)

BONUS: Die Schlummerformel – dein persönlicher Abend-Kompass
Eine klare Orientierung, wie du deine Sinne, dein Nervensystem und deine Schlafumgebung schlaffreundlich gestaltest. Kein starres Konzept – sondern ein Rahmen, der dir hilft, deinen eigenen Weg in den Schlaf zu finden. (Wert: 39 €)

Kurz zusammengefasst: Du bekommst kein weiteres Schlafprogramm, sondern ein ruhiges, regulierendes System, das dich unterstützt, statt dich zu fordern.

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